10 aplicaciones de meditación para el aula

por Ashley McCann

 

El día escolar moderno puede ser estresante, debido en parte a la presión causada por las pruebas estandarizadas, la tensión social y la

disminución del tiempo libre no estructurado, todos los temas que afectan a los maestros, así como a los estudiantes. Es difícil cultivar una cultura de la curiosidad y la paciencia en un ambiente que es pesado en los horarios y las expectativas, pero el verdadero objetivo de la educación es enriquecer vidas de una manera que fomente un crecimiento duradero y un interés en el conocimiento, y eso es improbable que suceda si la experiencia diaria se llena de ansiedad.

Aunque es difícil cambiar la forma en que funciona el sistema (escuela), es posible ajustar cómo operan dentro del sistema. La introducción de técnicas de meditación y atención en el aula no sólo le permite crear un ambiente más tranquilo, la práctica ha demostrado tener beneficios comprobables en el cerebro humano.

Un estudio de 2011 Harvard de las imágenes de MRI demostró un espesamiento en la corteza cerebral (un área responsable en parte para la atención y la integración emocional) en participantes de la meditación en tan poco como 8 semanas. Por lo tanto, es más que un buen hábito y un tiempo tranquilo en el aula, usted puede estar ayudando a que el cerebro de sus estudiantes desarrolle aún más de lo que se da cuenta.

¿Dónde empiezas a enseñar meditación cuando no estás familiarizado con la práctica? A pesar de

que parece una coincidencia incongruente, esta es otra área donde la tecnología camina para hacer que el aprendizaje sea conveniente, y una variedad de aplicaciones ofrecen opciones para cada edad, capacidad y cantidad de tiempo disponible. Aquí hay unos pocos para experimentar con como empezar.

10 aplicaciones de meditación para el aula

1. Espacio de vacío

Este es un gran lugar para aprender los fundamentos de la atención a los principiantes, y es adecuado para una amplia gama de edades. El programa de espacios vacíos incluido para niños se centra en ejercicios de respiración, visualizaciones, y meditación centrada en temas como la calma, el enfoque, la amabilidad, el sueño, el despertar, y adaptado para los grupos de edad 9-12, 6-8, y 5 y menores, con el espacio de atención regular es apropiado para los niños mayores (¡ y los maestros que necesitan un descanso de meditación del mediodía!))

2. Calm

Como parte de la iniciativa de aula tranquila, los maestros pueden solicitar la suscripción pagada de Calm sin costo alguno para acceder a la biblioteca de ejercicios de meditación y atención de conciencia para grupos de edad que cubren pre-k a través de la escuela secundaria.

3. Buddhify

mientras que no está hecho específicamente para los niños, Buddhify ‘ s simple y colorido interfaz y 80 más meditaciones personalizadas ofrecen un montón de opciones, y el precio inicial sin costes adicionales añade aún más valor.

4. DreamyKid

Hecho apenas para los cabritos, cabrito de ensueño ofrece meditaciones tales como exploración del cuerpo, una sesión del Add y del ADHD, ruido de fondo ambiente, y más. Las meditaciones generales y basadas en temas, las visualizaciones guiadas y las afirmaciones se agregan cada mes.

5. Insight Timer

Inicio a más de 4117 sesiones de meditación, Insight Timer debe tener algo para todos y no hay riesgo de que se acaben las opciones. Explore diferentes estilos, maestros o métodos, registre el tiempo de meditación acumulativa, únase a la comunidad en línea de meditadores, o establezca un temporizador para un poco de silencio.

6. detener, respirar y pensar

El título indica en qué se centra esta aplicación y los tres son habilidades vitales importantes que a menudo se enseñan. Más adecuado para el 10 y hasta la multitud e ideal para el uso individual, esta aplicación hace que sea fácil de seguir el progreso y ganar impulso diario con las pegatinas de recompensa, check-ins, y una lección sobre cómo meditar, así como una lista de las meditaciones a seguir.

7. Wellbeyond Meditation

Esta sencilla aplicación orientada hacia el público elemental ofrece cinco meditaciones con el arte y el tono amistosos con los niños, que van desde tres a catorce minutos y trabajan en la sentada cómodamente, la visualización y una reorientación gradual.

8. Super Stretch yoga

Incorporar algún movimiento con una guía orientada a los niños para 12 poses de yoga con animación, video e instrucción. Super Stretch también promueve un código ético bajo las siglas Namaste, representando postulados como “actuar con amabilidad”.

9. Tome un Chill

Comercializado hacia adolescentes y Tweens, esta aplicación cuenta con una flota de herramientas de gestión del estrés utilizando actividades conscientes para promover los patrones de pensamiento positivo. Las actividades diarias, los recordatorios, los rastreadores de progreso, la evaluación del estrés y las citas motivacionales forman parte del paquete.

10. sonriente mente

La meditación moderna con programas para edades de 7 y más, junto con una atención en el programa de aula, esta aplicación de la organización sin fines de lucro también ofrece a los estudiantes un descanso de la presión, el estrés y los desafíos de la vida cotidiana.